Istnieje wiele koncepcji na temat tego, jak człowiek działa i jak
realizuje swoje cele i marzenia. Moje własne doświadczenia pokazują, że
osobom nieśmiałym szczególnie może przydać się koncepcja nazywana OD-KU. Według
niej ludzie dzielą się na KU i OD. Ludzie KU to tacy, którzy mają cele i
marzenia, do których dążą. Z kolei ludzie OD to tacy, którzy przed czymś
uciekają.
Tak więc osoba KU może np. mieć takie cele:
– Chcę być osobą śmiałą.
– Chcę mieć więcej znajomych.
Osoba OD ma z kolei cele:
– Nie chcę być nieśmiały.
– Nie chcę być samotna.
Ćwiczenie
Proponuję, abyś zastanowił się, którym typem Ty jesteś. Czy
częściej wyobrażasz sobie, do czego zdążasz, czy – od czego
uciekasz?
Jestem osobą typu ............ .
W tym miejscu warto sobie zadać pytanie: kim lepiej być
– osobą KU czy OD? Okazuje się, że najlepsze efekty uzyskują osoby, które
potrafią być zarówno KU, jak i OD. Sprawdzono to kiedyś na grupie sportowców, którzy
ulegli rożnym kontuzjom. Podczas powrotu do zdrowia i rehabilitacji najlepsze
efekty uzyskali ci z nich,
którzy mieli z jednej strony wyznaczone cele, do których dążyli,
a z drugiej strony czuli też potrzebę ucieczki przed niekomfortową sytuacją.
Podobnie było (i nadal jest) w moim przypadku. Ja jestem
osobą KU, czyli mam wyznaczone cele i marzenia, ku którym dążę.
Jednak najlepsze efekty uzyskuję wtedy, kiedy dodatkowo otrzymuję „kopa”
w postaci OD. Ma to miejsce wtedy, gdy coś mi się nie uda.
Wtedy nie załamuję się, tylko wykorzystuję występujące negatywne emocje
(złość, frustrację, gniew), aby dodatkowo się domotywować i z większą
determinacją ruszyć do przodu.
Jeżeli ktoś dla odmiany jest typem OD, to warto, aby taka osoba
nauczyła się również wyznaczać cele, do których chce dążyć.
Teraz chciałbym Ci zaproponować jedno z najważniejszych
ćwiczeń w tej książce. Jest ono tak ważne z następującego powodu –
wiele osób, które czytają rożne poradniki, poprzestaje na ich przeczytaniu.
Zadowala je sama zdobyta w ten sposób wiedza. Niestety,
samą wiedzą nie można wyjść z nieśmiałości. Dopiero zastosowanie tej
wiedzy w praktyce pozwala na to. Dlatego jest bardzo ważne, abyś znalazł motywację
do wcielania w życie porad zawartych w tej książce. I to ćwiczenie może Ci w
tym bardzo pomoc. Dlatego proszę Cię, abyś koniecznie je wykonał.
Ćwiczenie
Wypisz na następnej stronie jak najwięcej zdań związanych
z przezwyciężaniem nieśmiałości – z pozycji zarówno KU, jak i OD.
Przykład:
Kolumna KU
– Chcę być osobą śmiałą.
– Chcę mieć więcej znajomych.
– Chcę mieć dziewczynę/chłopaka.
Kolumna OD
– Nie chcę być nieśmiały.
– Nie chcę być nieszczęśliwy.
Proponuję, abyś w kolumnie KU puścił wodze wyobraźni. Wypisz
tyle wspaniałych celów i marzeń, jakie chcesz osiągnąć, ile tylko
przyjdzie Ci do głowy. W kolumnie OD wypisz tyle sytuacji, od
których pragniesz uciec, ile Ci tylko przyjdzie do głowy. Prześledź swoje
życie i wypisz wszystkie sytuacje, które Ci nie odpowiadały i których chciałbyś
w przyszłości uniknąć.
W zależności od tego, czy jesteś osobą na KU, czy na OD,
wpisywanie zdań w jednej kolumnie zapewne będzie Ci szło
łatwiej.
KU
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
OD
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
......................................................
Stworzona powyżej lista KU i OD to Twoje narzędzie motywacyjne.
Za każdym razem, gdy najdą Cię wątpliwości, czy jest sens starać się
wychodzić z nieśmiałości – przejrzyj tę listę. Sam zdecyduj, czy będziesz
przeglądać obydwie kolumny, czy tylko jedną, czy wszystkie pozycje z kolumny,
czy tylko wybrane. Ważne, aby czytając poszczególne pozycje, starać się
odczuwać uczucia z nimi związane, które mogą stanowić dla Ciebie impuls do
poniesienia kolejnego wysiłku w celu przezwyciężenia swojej nieśmiałości.